Camila Banus ने अपनी फिटनेस के टिप्स शेयर किए

0
38


आप एक सामान्य दिन में क्या खाते हैं? “मैं लगभग 10 या 11 बजे तक उपवास करता हूं क्योंकि आम तौर पर, मैं सुबह में काम करना पसंद करता हूं। इसलिए मैं गार्डन ऑफ लाइफ नामक कंपनी से ग्रीन जूस करूंगा। और फिर मुझे लगभग 11 में कुछ ठोस भोजन मिलता है, और यह कुछ भी है जो प्रोटीन के साथ करना है, जैसे दलिया या अंडे या कुछ टर्की। सुबह में कार्ब्स का होना महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं कुछ टोस्ट और थोड़े से रस के साथ पूरक करता हूं। दोपहर के भोजन के लिए, मैं आमतौर पर अपना सबसे भारी भोजन करता हूं। मुझे चावल के बारे में जुनून है लेकिन सफेद चावल वास्तव में आपके लिए बहुत खराब है, इसलिए मैं भूरे रंग के चावल को प्रोटीन की एक स्वस्थ मात्रा के साथ करने में संक्रमण कर रहा हूं, चाहे वह पौधे पर आधारित प्रोटीन हो या चिकन या टर्की। और फिर रात के खाने के लिए, मैं पर्याप्त भोजन करने की कोशिश करता हूं, लेकिन दोपहर के भोजन के रूप में नहीं। पालक मेरा पसंदीदा है, इसलिए मैं पालक और चिकन या किसी भी प्रकार का प्रोटीन करता हूं। ”
क्या आप नाश्ता करते हैं? “हाँ, मैं हमेशा प्रेज़ेल चिप्स या स्वस्थ वेजी चिप्स या फलों पर नाश्ता कर रहा हूँ। मुझे सभी प्रकार के फल पसंद हैं – अंगूर, जोश, अनार – इसलिए दिन के दौरान, मेरे पास एक स्मूथी है, साथ ही, जो मुझे भरता है। ”

आपकी गो-स्मूदी रेसिपी क्या है? “मेरे पास यह सप्ताह में पांच बार होता है: एक मुट्ठी भर पालक, एक मुट्ठी अनानास, एक मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी, ग्रीक योगर्ट और पानी का एक छींटा।”
आपका वर्कआउट प्रोग्राम क्या है? “जाहिर है, कोविद के साथ, चीजें थोड़ी अलग रही हैं, क्योंकि जिम जाना आसान या संभव नहीं है, लेकिन शुक्र है, मैं एक ऐसे कार्यक्रम में जा रहा हूं, जिसमें आउटडोर, 45-मिनट, कक्षाएं समाप्त हो चुकी हैं, इसलिए मैं हफ्ते में पाँच बार सुबह जाता हूँ। कभी-कभी अगर मुझे लगता है कि मुझे एक अच्छी कसरत नहीं मिली है, तो मैं इसे पूरा कर सकता हूँ और घर पर थोड़ा और कर सकता हूँ। मुझे अपने आस-पास स्केटिंग जाना पसंद है। यह वास्तव में अच्छा कुल शरीर वर्कआउट है, वास्तव में आपके कोर के लिए अच्छा है। मुझे इन्सानियत करना भी पसंद है [on beachbody.com] घर पर। यह एक बहुत बड़ी चुनौती है, इसलिए जब भी मुझे लगता है कि मुझे अपने बट को लात मारने की जरूरत है, मैं ऐसा करता हूं। ”
आप कैसे प्रेरित रहते है? “मेरे लिए अनुशासित रहने के लिए सबसे बड़ी प्रेरणा एक ऐसा साथी है जो आपको दिखा रहा है कि वे भी अनुशासित हैं। मैं अपने बॉयफ्रेंड मार्लन को देखती हूं, हर दिन उठती हूं और जिम जाती हूं और इससे मुझे प्रेरणा मिलती है। हम दोनों उस तरह से एक-दूसरे का समर्थन करते हैं। ”
कैमिला के तीन शीर्ष टिप्स
• “सुनिश्चित करें कि आप हर कसरत से पहले अपने शरीर को फैलाएं। यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों को धीरे-धीरे खुद को गर्म करने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप उन्हें बुरी तरह से नहीं फाड़ सकें। ”
• “पानी पिएं। यह न केवल आपकी मांसपेशियों के लिए बल्कि आपकी हड्डियों और जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण है। ”
• “यहां तक ​​कि अगर आपके पास उपकरण नहीं हैं, तो एक तौलिया या एक कुर्सी या अपने शरीर के वजन का उपयोग करें। छोटा शुरू करो। दस मिनट, पांच मिनट, एक मिनट। आपने आज एक मिनट किया, हो सकता है कि कल आप दो काम करेंगे। ”



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here