लॉकडाउन शुरू होने के बाद से हम बहुत व्यस्त हैं। हमने भाषाएं सीखी हैं, हमारे अपने बाल रंगकर्मी बन गए हैं, हमारे पूरे घरों को पुनर्जीवित किया है, साइड-हस्टल स्थापित किए हैं, वनस्पति पैच लगाए हैं, और बच्चों को घर पर स्कूली शिक्षा दी है। हां, इस बात से कोई इंकार नहीं है कि कोरोनावायरस ने हर किसी के भीतर के बियोंस को बाहर ला दिया है, हमें यह दिखा रहा है कि किसी भी दिन हमें सबसे अधिक उत्पादक होने के द्वारा कितना कुछ हासिल किया जा सकता है। लेकिन छह के बाद (या यह सात है?) इस बहुआयामी, उच्च-कार्यशील अस्तित्व के महीनों में, ऐसा लगता है कि हम में से बहुत से एक कठिन समय स्विच कर रहे हैं। अधिक प्राप्त करने के एक लंबे दिन के बाद, हम आराम करने के लिए अपने सिर को नीचे रखते हैं, लेकिन इस भावना से ग्रस्त होते हैं कि और भी बहुत कुछ किया जाना चाहिए।










कोरोनावायरस महामारी के दौरान आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखते हैं?

29 वर्षीय ग्रेस इस एहसास को बखूबी जानती हैं। “लॉकडाउन की शुरुआत में, मैं बहुत विचलित हो गई थी और मुझे यह समझ में आ गया था कि मुझे अपने शौक और जुनून को आगे बढ़ाने के लिए सबसे अधिक समय उपलब्ध करना होगा, जो मुझे पहले कभी नहीं मिला था,” वह कहती हैं। “मैंने एक ऑनलाइन फ्रेंच भाषा वर्ग के लिए साइन अप किया, एक स्टिकर व्यवसाय शुरू किया और अपने फ्लैट को फिर से व्यवस्थित करने के साथ जुनूनी हो गया। फिर मैं काम पर वापस चला गया, और इन सभी नई जिम्मेदारियों और प्रतिबद्धताओं का मतलब था कि मुझे ऐसा कभी नहीं लगा कि मैं आराम कर सकता हूं। हमेशा और अधिक काम करना था। ” “इसे विषाक्त उत्पादकता कहा जाता है,” विशेषज्ञ नर्स एम्मा सेल्बी बताती हैं, स्वास्थ्य और फिटनेस ब्रांड परिणाम वेलनेस लाइफस्टाइल में नैदानिक ​​नेतृत्व। “इसे सभी के ऊपर कट्टरपंथी आत्म सुधार के साथ एक जुनून के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। आखिरकार, यह एक अस्वीकार्य उपलब्धि है; चाहे आप कितने भी उत्पादक क्यों न हों, आप जिस परिणाम से बचे हैं वह ‘अधिक’ न होने के लिए अपराध की भावना है।” हमेशा की तरह, सोशल मीडिया मामलों में मदद नहीं करता है। “लॉकडाउन के दौरान, सोशल मीडिया स्नैपशॉट्स, मेमे मोमेंट्स और सामान्य दबाव अधिक होने या अधिक होने का प्रवाह था। इस उभरते संदेश में यह योगदान दिया गया है कि अगर हम इस महामारी के बाहर एक ज़ेन मास्टर बेकर के रूप में नहीं आते हैं जो बोल सकते हैं। सात भाषाओं में हम किसी भी तरह विफल रहे हैं। ”
तो, ऐसे कौन से संकेत हैं जिनसे आप पीड़ित हो सकते हैं? एम्मा बताती हैं, “कुछ लक्षण इतनी कड़ी मेहनत या इतने लंबे समय से काम कर रहे हैं कि यह आपके रिश्तों, सेहत या सिर्फ भलाई के लिए हानिकारक है। पर्याप्त और सामान्य बेचैनी करने में असफल होने का एक निरंतर एहसास भी है।” “बेचैनी विशेष रूप से सामान्य है जब यह आराम करने का समय होता है और आप खुद को विचारों से अभिभूत पाते हैं कि आपको कुछ उत्पादक करना चाहिए। यह वास्तव में नींद को प्रभावित करना शुरू कर सकता है।” एम्मा के अनुसार, विषाक्त उत्पादकता का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है हर्न का उपयोग करना। और इस नए अनुशासन को पुनः प्राप्त करें। “एक सेल्फ-केयर रूटीन सेट करें और उससे चिपके रहें,” वह कहती हैं। “बाहर टहलने, स्नान या यहां तक ​​कि एक चाय की तरह कुछ आराम करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें। आपको इन मिनी सेल्फ केयर को हर दिन कई बार लेना चाहिए जब तक कि वे दूसरी प्रकृति बनना शुरू न करें और विश्राम अधिक स्वाभाविक हो जाए।”

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